Qué es EMDR

¿Qué es EMDR?

EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un abordaje psicoterapéutico estructurado en ocho fases, reconocido internacionalmente por organismos de salud pública. Combina la conversación habitual de una terapia con sets breves de estimulación bilateral, un estímulo que alterna de un lado del cuerpo al otro: movimientos oculares, sonidos o toques. Esta guía describe cómo funciona el método, no promete un resultado.

Las ocho fases van desde la historia clínica y la preparación del paciente hasta el cierre de cada sesión y una revisión al inicio de la siguiente. La estimulación bilateral se usa sobre todo en las fases centrales, mientras la persona sostiene en mente un recuerdo puntual; el resto del proceso es conversación entre terapeuta y paciente, igual que en cualquier otro abordaje psicoterapéutico. La secuencia de fases es la misma para cualquier terapeuta entrenado en EMDR, aunque el ritmo y la duración de cada fase varían según la persona y el motivo de consulta.

Quién puede ofrecer EMDR es una pregunta distinta de quién puede ejercer la psicología en general: la matrícula habilita lo segundo, y el entrenamiento específico en EMDR es un curso aparte, posterior y optativo. Nuestra guía cómo elegir un terapeuta explica esa diferencia con más detalle, y cada perfil verificado en el directorio muestra ambos datos por separado. El entrenamiento básico en EMDR consiste en dos partes de tres días consecutivos, de ocho horas cada día, con cinco horas de supervisión obligatoria después de cada parte: la práctica supervisada empieza entre una parte y la siguiente, no recién cuando termina todo el entrenamiento.

La velocidad y el tipo de estímulo no son fijos. En las fases de preparación a veces se usan sets cortos y lentos para practicar un recurso de calma, una imagen o un ejercicio al que volver si algo se vuelve difícil. En las fases centrales el ritmo suele acercarse a un ida y vuelta por segundo, ajustado a lo que cada persona puede seguir cómodamente.

¿EMDR es para mí?

La gente llega a EMDR por un hecho puntual: un accidente, una pérdida repentina, una situación de violencia. También llega por situaciones que por separado no parecen graves, pero que sostenidas en el tiempo dejan huella igual: la exigencia que no afloja, la crítica constante, la sensación de que nunca alcanza.

Muchos terapeutas EMDR también trabajan con ansiedad, ataques de pánico, duelo y desgaste laboral. Cada perfil lista los motivos con los que trabaja ese terapeuta.

Si EMDR es para vos se decide en una primera consulta, con el terapeuta. Para escribirle no hace falta un diagnóstico ni contar toda tu historia.

¿Qué dicen las instituciones sobre EMDR?

Distintos organismos internacionales de salud incluyen a EMDR entre las psicoterapias con evidencia para el estrés postraumático, y las organizaciones profesionales de EMDR ordenan los niveles de entrenamiento que un terapeuta puede alcanzar en este modelo psicoterapéutico. Este directorio no produce esa evidencia ni la pondera: controlamos la matrícula y la formación en EMDR de cada terapeuta, con la fecha de cada control, y citamos abajo las fuentes primarias.

Esa formación es uno de los dos controles que hacemos antes de publicar cualquier perfil en el directorio, junto con la matrícula. Podés leer el detalle de cómo verificamos cada uno de esos documentos y qué significa exactamente que un perfil esté verificado.

Podés cruzar esa información con lo que te cuente cada terapeuta en una primera consulta: cuánto hace que se formó, en qué nivel está, y con qué tipo de consultas trabajó antes. Ningún nivel de esa escalera es mejor que otro para tu caso puntual. Son datos para que decidas vos.

¿Cómo es una sesión de EMDR?

Una sesión avanza en sets breves de estimulación, de unos veinte a cuarenta segundos cada uno, separados por una pausa. El terapeuta indica cuándo empieza y termina cada set y pregunta qué notás; vos contás en una frase lo que apareció, sin que el terapeuta lo interprete en ese momento. Cada tanto se retoma el recuerdo de partida antes de seguir con el siguiente set.

Entre un set y el siguiente, el terapeuta ajusta la velocidad y el tipo de estímulo, visual, sonoro o táctil, según cómo vas respondiendo; esos cambios se deciden en las pausas, nunca durante un set. Vos podés pedir cambiar el tipo de estímulo en cualquier momento: hay personas a las que les resulta más cómodo un sonido o un toque que seguir un punto con la mirada.

Es habitual que la primera sesión, o incluso las dos primeras, no incluyan estimulación bilateral en absoluto: se usan para tomar la historia clínica, explicar el proceso y practicar algún recurso de calma al que volver si hace falta. Recién después se elige, junto con el terapeuta, el primer recuerdo puntual sobre el que trabajar.

El terapeuta suele cerrar cada sesión con un recurso de calma, se haya completado o no el trabajo sobre ese recuerdo puntual. Lo que quedó pendiente se retoma al principio de la siguiente sesión, antes de avanzar a algo nuevo. Ninguna sesión promete un número fijo de veces que vas a necesitar venir: eso lo conversás con tu terapeuta a medida que avanza el proceso.

¿Y la estimulación bilateral a distancia?

Algunos terapeutas usan una app para la estimulación bilateral. Tu terapeuta la dirige desde su celular o su computadora, y vos la seguís en tu propio dispositivo: un celular, una computadora o una TV. Sirve en el consultorio y a distancia. Entrás con un link, un código o un QR, sin crear una cuenta.

Si te interesa, preguntale a tu terapeuta si la usa. En el directorio, los perfiles con la app lo indican así:

Con la app

Ver terapeutas con la app EMDR